Návod: Jak zvýšit imunitu?
S nástupem chladného počasí je naše imunita vystavena skutečné zkoušce, která se snaží tělo chránit. Chcete-li zlepšit své zdraví, musíte dodržovat následující pravidla:
- Zdravý spánek. Plnohodnotný zdravý spánek není jen kvantita, ale také kvalita. Snažte se chodit spát před 23 a předtím je potřeba místnost na spaní hodinu vyvětrat. Spánek by měl trvat alespoň 7 hodin.
- Fyzická aktivita. Fyzická aktivita nejsou jen 2 hodiny tréninku 5x týdně, ale také dlouhé procházky, schody místo výtahu a chůze místo dopravy. Pokud budete věnovat dostatek fyzické aktivity, spánek bude mnohem silnější.
- Čerstvý vzduch. Trávte každý den venku, abyste získali svou dávku vitamínu D. Zlepší se vám nálada, výkon a spánek.
- Kolení. Kontrastní sprcha, chladný vzduch a vytírání pomohou zlepšit krevní oběh a rozproudit lymfu, čímž se zlepší nejen kvalita orgánů, ale také vás zbaví otoků.
- Vyvážená výživa. Vyvážená strava pomůže dodat tělu potřebné stopové prvky: bílkoviny pro „stavební materiál“ tkání, tuky pro pružnost a kvalitu buněk, sacharidy pro energii a vlákninu pro správnou funkci střev. Také správná výživa dodá tělu vitamíny nezbytné pro různé chemické procesy v těle.
- Pitný režim. Každý má jiný příjem vody. Člověk potřebuje v průměru vypít 2 litry denně, aby si zachoval kvalitu procesů probíhajících v těle.
- Užívejte vitamíny. Pro udržení imunity stojí za to pít preventivní kurzy vitamínů D, C a Zn. Je lepší je pít, když je slunce méně intenzivní, aby hladina vitamínů zůstala po celý rok na přibližně stejné úrovni.
- Udržujte hladiny serotoninu. Nesmíme zapomínat, že naše fyzické zdraví je přímo závislé na tom psychickém, proto si udělejte čas na drobné radosti, rozveselte se a dopřejte si dobroty. Zkuste se chránit před stresem, chraňte si své osobní hranice a žijte pro sebe!
Top produkty
Nootronin
Neurolex
CortiSync
Restilen
Jméno výrobku | Autorské hodnocení | Hodnocení zákazníků |
---|---|---|
Nootronin | 4.4 | 4.3 |
Neurolex | 4.3 | 4.5 |
CortiSync | 4.6 | 4.6 |
Restilen | 4.4 | 4.4 |