Návod: Jak zvýšit imunitu?

S nástupem chladného počasí je naše imunita vystavena skutečné zkoušce, která se snaží tělo chránit. Chcete-li zlepšit své zdraví, musíte dodržovat následující pravidla:

  • Zdravý spánek. Plnohodnotný zdravý spánek není jen kvantita, ale také kvalita. Snažte se chodit spát před 23 a předtím je potřeba místnost na spaní hodinu vyvětrat. Spánek by měl trvat alespoň 7 hodin.
  • Fyzická aktivita. Fyzická aktivita nejsou jen 2 hodiny tréninku 5x týdně, ale také dlouhé procházky, schody místo výtahu a chůze místo dopravy. Pokud budete věnovat dostatek fyzické aktivity, spánek bude mnohem silnější.
  • Čerstvý vzduch. Trávte každý den venku, abyste získali svou dávku vitamínu D. Zlepší se vám nálada, výkon a spánek.
  • Kolení. Kontrastní sprcha, chladný vzduch a vytírání pomohou zlepšit krevní oběh a rozproudit lymfu, čímž se zlepší nejen kvalita orgánů, ale také vás zbaví otoků.
  • Vyvážená výživa. Vyvážená strava pomůže dodat tělu potřebné stopové prvky: bílkoviny pro „stavební materiál“ tkání, tuky pro pružnost a kvalitu buněk, sacharidy pro energii a vlákninu pro správnou funkci střev. Také správná výživa dodá tělu vitamíny nezbytné pro různé chemické procesy v těle.
  • Pitný režim. Každý má jiný příjem vody. Člověk potřebuje v průměru vypít 2 litry denně, aby si zachoval kvalitu procesů probíhajících v těle.
  • Užívejte vitamíny. Pro udržení imunity stojí za to pít preventivní kurzy vitamínů D, C a Zn. Je lepší je pít, když je slunce méně intenzivní, aby hladina vitamínů zůstala po celý rok na přibližně stejné úrovni.
  • Udržujte hladiny serotoninu. Nesmíme zapomínat, že naše fyzické zdraví je přímo závislé na tom psychickém, proto si udělejte čas na drobné radosti, rozveselte se a dopřejte si dobroty. Zkuste se chránit před stresem, chraňte si své osobní hranice a žijte pro sebe!
Zvažovali jsme několik důležitých pravidel, která posílí vaši imunitu, ale kromě těchto metod si můžete zakoupit prostředky, které pomohou nejen udržet tělo ve zdravém stavu, ale také jej obnovit po vážné a dlouhodobé nemoci.