Návod: Jak přestat kouřit?
Kouření je jednou z nejčastějších závislostí na světě. Když přijde povědomí o tomto problému, většina se rozhodne této závislosti zbavit. Každý se snaží najít právě tu metodu, která mu pomůže rychle s kouřením přestat, aby se k němu po určité době znovu nevrátil.
Seznam účinných metod odvykání kouření
Odborníci označují jako nejúčinnější možnosti, jak se se závislostí vypořádat, ty, které umožňují člověku nekouřit po dobu šesti měsíců. Oficiální medicína dnes uznává pouze několik metod - v našem seznamu budou zaujímat vedoucí pozici:- Pomoc od kvalifikovaného odborníka. Pouze lékař bude moci předepsat režim na dobu odvykání cigaret a také dodatečně předepsat léky, které pomáhají zvládat stres.
- Nikotinová žvýkačka a náplast. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří se absolutně nemohou vzdát nikotinu. Hlavní nevýhodou je fakt, že po nějaké době se budete muset od těchto náhražek odnaučit.
- Kódování nebo hypnóza. Pomocí hypnózy může psychoterapeut člověku vsugerovat, že může odmítnout a žít bez nikotinu. Hlavní věc je, že člověk sám tuto touhu vyjádří a přijme vnější pomoc.
- Akupunktura. Specialista zapíchne speciální jehly do potřebných bodů umístěných na uších a postupně klesá touha po kouření. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, budete muset projít 1 až 6 sezeními.
- Zaneprázdněný po celý den. Psychologové prokázali, že tvrdá práce pomáhá snížit počet vykouřených cigaret a v některých případech přestat úplně. Na kouřovou pauzu totiž není absolutně čas.
- Fyzická aktivita. Přestat kouřit může pomoci aktivnímu cvičení. Mírné a pravidelné cvičení přispívá k rozvoji podmíněného pocitu potěšení. Tento stav vám pomůže změnit vaše návyky mnohem rychleji.
- Cestování. Skvělým způsobem, jak přestat kouřit, jsou neobvyklé expedice a turistické výlety.Na tyto hodiny je velmi důležité vybrat nekuřácký tým, v tomto případě nebude mít kdo cigaretu „střílet“.
- Moderní trendy z internetu a sociálních sítí. Dnes je velmi možné přestat kouřit pomocí informací z internetových zdrojů. Jednou z těchto metod byla kniha A. Carra „Snadný způsob, jak přestat kouřit“.
- Pomoc od rodiny a přátel. Můžete požádat své přátele nebo příbuzné, aby označili počet dní bez kouření nebo dny, kdy dochází k recidivě. Je užitečné označit každé důležité datum, například týden bez cigaret atd. Důležité je mít cíl a usilovat o něj!
Top produkty
Nicozero
| Jméno výrobku | Autorské hodnocení | Hodnocení zákazníků |
|---|---|---|
| Nicozero | 4.6 | 4.7 |